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哺乳期運動指南：安全鍛煉原則？

2013-12-20 19:22 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：哺乳

問題：

哺乳期運動指南：安全鍛煉原則？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉海智副主任醫師

暨南大學附屬第一醫院

三級甲等

產科

哺乳期是可以運動的，但要注意方式方法和運動強度。不當運動可能影響乳汁分泌或導致身體不適。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.運動時機：產后身體恢復良好，一般4-6周后可開始適量運動。
2.運動選擇：以溫和的有氧運動為主，如散步、瑜伽、慢跑等。
3.運動強度：循序漸進，避免過度疲勞，運動后不覺勞累為宜。
4.注意事項：運動前要做好熱身，運動中及時補充水分。
5.哺乳安排：運動后不宜立即哺乳，休息半小時左右再進行。
總之，哺乳期合理運動有益身心，但要科學安排，確保自身和寶寶的健康。
2013-12-20 19:37

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