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回答1
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賈瑩 醫師
泰安市中醫醫院
三級甲等
普內科
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蛋白粉在健身時的食用時間，取決于多種因素，如健身目標、身體狀況、飲食結構、健身類型以及個人消化能力等。 1. 健身目標：如果是增肌，健身后吃更利于肌肉修復和生長；若為減脂，健身前吃可增加飽腹感，減少其他食物攝入。 2. 身體狀況：對于體質較弱或營養吸收不良者，健身前后都可適量補充，以增強體能。 3. 飲食結構：日常飲食中蛋白質攝入充足時，健身后補充少量即可；若蛋白攝入不足，健身前后都應適當增加。 4. 健身類型：高強度力量訓練后吃較好；低強度有氧訓練，健身前吃能提供能量。 5. 個人消化能力：消化能力強的，健身后吃能快速吸收；消化弱的，健身前吃可避免腸胃負擔。 總之，蛋白粉的食用時間應綜合考慮自身情況，合理安排，且食用量要適中，同時注意飲食的均衡。
2024-12-06 03:46
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