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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何興祥 主任醫師
廣東藥科大學附屬第一醫院
三級甲等
消化內科
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有助于排便的食物有富含膳食纖維的蔬菜、潤腸的蜂蜜、富含 B 族維生素的食品、水果以及粗糧等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
2013-12-20 23:02
1.蔬菜：新鮮蔬菜如芹菜、胡蘿卜、西蘭花等，富含膳食纖維，可增加糞便體積，促進腸道蠕動。
2.蜂蜜：每天早上空腹喝溫水沖的蜂蜜水，蜂蜜能潤滑腸道，改善便秘情況。
3.水果：香蕉、蘋果、柚子等水果，含有豐富的果膠和纖維素，有助于促進排便。
4.粗糧：糙米、玉米、燕麥等粗糧，富含膳食纖維和 B 族維生素，能增強腸道緊張力。
5.堅果：核桃仁等堅果，含有油脂和膳食纖維，對腸道有一定的潤滑和促進蠕動作用。
合理飲食，多攝入這些有助于排便的食物，能在一定程度上預防和改善便秘。但如果便秘情況嚴重，還需及時就醫。
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