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回答1
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何甲書 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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護肝需要從生活習慣、飲食調整、適度運動、避免傷肝行為以及定期體檢等方面入手。 1. 生活習慣：保持充足的睡眠，規律作息，減少熬夜。因為夜間是肝臟自我修復和排毒的重要時段。 2. 飲食調整：多吃新鮮蔬菜和水果，如西蘭花、胡蘿卜、蘋果等，補充維生素和礦物質。適量攝入優質蛋白，如魚肉、雞肉、豆類。避免高油、高脂、高糖食物。 3. 適度運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳等，增強體質，促進新陳代謝，減輕肝臟負擔。 4. 避免傷肝行為：戒煙戒酒，減少藥物濫用。某些藥物可能會對肝臟造成損傷，用藥需遵醫囑。 5. 定期體檢：進行肝功能檢查、肝臟超聲等，及時發現肝臟的潛在問題。 總之，護肝是一個長期的過程，需要在日常生活中多方面注意，養成良好的習慣，才能保持肝臟的健康。
2024-12-04 19:05
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