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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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高國望 醫師
威縣婦幼保健院
二級甲等
皮膚科
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增強記憶力可以通過食用富含蛋白質、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸和抗氧化物質的食物，如魚類、堅果、蛋類、藍莓、全谷物等。 1.魚類：富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，如 DHA 和 EPA，對大腦發育和功能有益，常見的有三文魚、鱈魚等。 2.堅果：含有豐富的維生素 E 和不飽和脂肪酸，如核桃、杏仁、腰果等，有助于改善大腦血液循環。 3.蛋類：是優質蛋白質的良好來源，蛋黃中的膽堿對記憶力有積極作用，如雞蛋、鴨蛋等。 4.藍莓：富含抗氧化劑，能減少自由基對腦細胞的損傷，保護大腦功能。 5.全谷物：富含 B 族維生素和膳食纖維，如糙米、全麥面包等，為大腦提供能量。 合理搭配飲食，攝入多種有助于增強記憶力的食物，同時保持良好的生活習慣和適度運動，有助于維持大腦的健康和活力。
2024-12-06 01:33
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