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如何健康有效地減肥

2013-12-21 08:55 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

如何健康有效地減肥

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫師

北京宣武醫院

三級甲等

營養科

健康有效的減肥方法包括合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態、避免藥物減肥等。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
2.適量運動：如散步、慢跑、游泳等有氧運動，結合力量訓練。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態：保持積極樂觀，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.避免藥物減肥：多數藥物有副作用，且易反彈。
減肥要循序漸進，持之以恒，在保證健康的前提下達到理想體重。
2013-12-21 09:10

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