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尹書方 主治醫師
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婦產科
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爬山后小腿肚疼，通常是由于肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷、肌肉痙攣、關節損傷等原因引起的。 1. 肌肉疲勞：爬山時小腿肌肉長時間收縮，導致疲勞。可通過休息、熱敷來緩解。 2. 乳酸堆積：運動過程中代謝產生乳酸，堆積在小腿肌肉處。適當按摩能促進血液循環，加速乳酸排出。 3. 肌肉拉傷：運動幅度過大或姿勢不正確可能造成拉傷。拉傷后要立即停止活動，冷敷并抬高患肢。 4. 肌肉痙攣：小腿肌肉突然收縮，引起疼痛。補充電解質，如鉀、鈣、鎂等，有助于預防和緩解。 5. 關節損傷：爬山時關節承受較大壓力，可能出現損傷。若疼痛嚴重，需就醫檢查，可能需使用藥物如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等治療。 一般來說，爬山后小腿肚疼經過適當休息和處理多能緩解。若疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。
2024-12-05 22:43
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