預防牙齦萎縮，要從保持口腔衛生、改善飲食習慣、正確刷牙、定期口腔檢查、治療口腔疾病等方面入手。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.保持口腔衛生：每天早晚刷牙，飯后漱口，使用牙線或沖牙器清潔牙縫。定期洗牙，去除牙菌斑和牙結石。
2.改善飲食習慣：多吃富含維生素 C、維生素 D 和鈣的食物，如橙子、獼猴桃、牛奶、豆制品等，有助于增強牙齦的抵抗力。
3.正確刷牙：選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，避免橫向刷牙，以免損傷牙齦。
4.定期口腔檢查：每半年或一年進行一次口腔檢查，及時發現和處理口腔問題。
5.治療口腔疾?。喝缬醒例l炎、牙周炎等疾病，應及時治療，避免病情加重導致牙齦萎縮。
6.戒煙：吸煙會影響牙齦的血液循環，增加牙齦萎縮的風險，應盡量戒煙。
總之，預防牙齦萎縮需要長期堅持良好的口腔衛生習慣和健康的生活方式。只有這樣，才能有效保護牙齦健康，預防牙齦萎縮的發生。

：您好,根據您的描述來看我們建議你去正規醫院口腔科進行詳細檢查,以便明確牙齦萎縮的具體病因,好采取對癥治療的措施比如說施行超聲波洗牙術,刮治術以及根面平整術,牙周袋內上碘甘油的藥液等措施.另外,平時可以使用漱口水,口服一些消炎藥物等等如果是存在牙齦萎縮，可能和平常刷牙方法不正確及牙結石刺激壓迫及牙周炎等有關，需要及時治療。平常注意正確的刷牙方法及適當進行維生素C的補充。如果存在牙結石需要及時超聲波潔牙去除。