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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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曹麗靜 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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想要長胖，可多吃富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質的食物，比如肉類、主食、堅果、水果和奶制品等。 1.蛋白質類：像雞肉、魚肉、牛肉等，富含優質蛋白質，有助于肌肉生長和修復。 2.碳水化合物類：米飯、面條、面包等主食是能量的重要來源。 3.脂肪類：適量攝入堅果，如杏仁、核桃，以及牛油果，能增加熱量攝入。 4.維生素類：新鮮水果，如香蕉、橙子，富含維生素，促進身體代謝。 5.礦物質類：奶制品，如牛奶、酸奶，富含鈣等礦物質，對身體發育有益。 總之，合理搭配飲食，保證營養均衡，同時注意規律作息和適當運動，有助于健康增胖。
2024-12-05 04:48
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