經常感冒可能與免疫系統功能較弱有關。為了改善這種情況，可以通過攝入特定的營養素來支持免疫系統的健康。以下是一些有助于增強抵抗力的食物和營養素：
1. 蛋白質：富含蛋白質的食物如海帶、豆制品、雞肉和魚類，有助于細胞修復和免疫功能的維持。
2. 維生素C：柑橘類水果、草莓、紅椒和綠葉蔬菜富含維生素C，它能增強免疫反應，縮短感冒持續時間。
3. 維生素D：通過陽光暴露和食物（如魚肝油、蛋黃和蘑菇）獲取維生素D，它對免疫系統的正常運作至關重要。
4. 鋅：牛肉、豆類和全谷類含有鋅，這種礦物質有助于免疫細胞的生成和功能。
5. 抗氧化劑：食用富含抗氧化劑的食物，如深色蔬菜、漿果和堅果，可以幫助抵抗自由基，保持免疫系統穩定。
除了上述營養素，保持均衡飲食，適量運動，充足睡眠，減少壓力也是提升免疫力的關鍵。若頻繁感冒，建議咨詢醫生或營養師制定個性化的營養計劃。請記住，任何營養補充劑的使用都應在專業指導下進行。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。

這種情況考慮是免疫力低下所致，建議平時加強營養和補充微量元素以及注意保暖和多喝水。也可以服用玉屏風口服液增加免疫力。