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如何有效應對腹部肥胖

2024-12-04 15:45 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

腹部肥胖怎么辦

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

周曙主治醫(yī)師

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中醫(yī)科

腹部肥胖可通過飲食調(diào)整、增加運動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和必要時的藥物治療來改善。 1. 飲食調(diào)整：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。 2. 增加運動：如仰臥起坐、平板支撐等針對腹部的力量訓練，以及慢跑、游泳等有氧運動。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，避免熬夜導致激素紊亂加重肥胖。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免因壓力過大而通過進食來緩解，導致肥胖。 5. 藥物治療：必要時可在醫(yī)生指導下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能存在的副作用。總之，腹部肥胖的改善需要綜合多種方法，長期堅持，并在必要時尋求醫(yī)生的幫助。同時，要注意避免過度節(jié)食等不健康的減肥方式。
2024-12-05 06:29

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