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            如何科學(xué)有效地鍛煉手指

            怎樣鍛煉手指

            • 回答1

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

              于翠萍 醫(yī)師

              禹州市中心醫(yī)院

              二級甲等

              內(nèi)科

              科學(xué)有效地鍛煉手指,可通過手指伸展、握拳、指尖對碰、手指操、借助工具練習(xí)等方法。 1. 手指伸展:雙手向前伸直,掌心向下,手指盡量伸直并分開,保持 10 秒,然后放松。重復(fù) 10 次。 2. 握拳練習(xí):緩慢握拳,用力握緊,保持 5 秒,然后松開。每次做 15 組。 3. 指尖對碰:雙手手指相對,逐一觸碰,重復(fù) 20 次。 4. 手指操:如模仿彈琴動作,依次輕敲桌面,活動每個手指關(guān)節(jié)。 5. 借助工具:使用握力器、彈力球等工具,增強(qiáng)手指力量和靈活性。 堅(jiān)持進(jìn)行這些手指鍛煉,有助于提高手指的靈活性、協(xié)調(diào)性和力量。但需注意,鍛煉應(yīng)適度,避免過度疲勞或受傷。如果手指存在疾病或損傷,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。

              2024-12-05 07:21
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            駱偉雄

            駱偉雄 / 副主任醫(yī)師

            擅長:疑難性白癜風(fēng)、反 復(fù) 發(fā)作型白癜風(fēng)、皮膚不明白斑診療(花斑癬、糠疹、無色素痣、老年性白斑、色素減退等)、過敏性皮膚病、痤瘡、濕疹、銀屑病(牛皮癬)、皮炎、毛囊炎、腋臭、脫發(fā)等皮膚疾病。

            預(yù)約掛號
            谷梅

            谷梅 / 副主任醫(yī)師

            擅長:從醫(yī)30多年,有豐富的臨床診療經(jīng)驗(yàn),尤其對常見及頑固性皮膚病有獨(dú)特的見解,擅長發(fā)揮中西醫(yī)各自優(yōu)勢治療白癜風(fēng)、皮膚白斑、特應(yīng)性皮炎、濕疹、蕁麻疹、面部皮炎等過敏性皮膚病、痤瘡及疤痕、脫發(fā)等疾病的診治,療效顯著。

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            單孔榮

            單孔榮 / 副主任醫(yī)師

            擅長:于泛發(fā)型白癜風(fēng)、肢端型白癜風(fēng)、無色素性痣、貧血痣。擅長濕疹、特異性皮炎、白癜風(fēng)、蕁麻疹、瘙癢癥、痤瘡、真菌病、皰疹病的診治。激光技術(shù)治療尖銳濕疣、色素痣、色素斑。

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