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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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防止肥胖，需從飲食、運(yùn)動、睡眠、情緒、習(xí)慣等方面入手。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
2013-12-21 15:00
1.飲食：控制高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，多吃蔬菜水果和粗糧。
2.運(yùn)動：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑等。
3.睡眠：保證每天7-8小時(shí)充足睡眠，規(guī)律作息。
4.情緒：保持良好心態(tài)，避免壓力過大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.習(xí)慣：減少久坐，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食。
總之，預(yù)防肥胖需要長期堅(jiān)持健康的生活方式，才能達(dá)到理想效果。
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就醫(yī)問藥
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