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男性腹部肥胖如何有效減肥

2013-12-21 14:51 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

男性腹部肥胖如何有效減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

羅玉韻主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

內分泌科

男性腹部肥胖可能與不良飲食習慣、缺乏運動、激素失衡、壓力過大及遺傳因素有關。腹部肥胖可能增加心血管疾病風險，如有必要應及時就醫(yī)。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
1.飲食調整：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬果和粗糧攝入。
2.增加運動：如慢跑、游泳、仰臥起坐等，每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.減輕壓力：通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力，避免因壓力導致激素失衡。
5.藥物輔助：奧利司他可減少腸道對脂肪的吸收，但需遵醫(yī)囑使用。
6.中醫(yī)調理：針灸、拔罐等中醫(yī)療法可能有一定幫助。
總之，男性腹部減肥需要綜合多種方法，長期堅持才能取得良好效果。
2013-12-21 15:06

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