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減肥者的晚餐適宜食物有哪些

2013-12-21 15:50 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減肥者的晚餐適宜食物有哪些

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

郭麗娜副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥者的晚餐選擇很重要，包括控制熱量、營養(yǎng)均衡、高纖維、低脂肪、易消化等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.控制熱量：選擇熱量較低的食物，如蔬菜湯、蒸南瓜。
2.營養(yǎng)均衡：包含蛋白質(zhì)，如豆腐、魚蝦；搭配適量碳水，如糙米飯。
3.高纖維：多吃富含纖維的蔬菜，像西蘭花、芹菜。
4.低脂肪：避免油膩食物，可選去皮雞肉。
5.易消化：例如小米粥、酸奶。
合理搭配晚餐有助于減肥，同時要配合適量運動。
2013-12-21 16:05

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