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我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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周曙 主治醫師
石家莊市長安區婦幼保健計劃生育服務中心
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中醫科
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右膝蓋前十字韌帶拉傷后的運動康復，需要綜合考慮多種因素，包括損傷程度、恢復階段、個人身體狀況等。常見的運動康復方法有股四頭肌訓練、直腿抬高、膝關節屈伸練習、平衡訓練、游泳等。 1.股四頭肌訓練：可增強膝關節周圍肌肉力量，如仰臥位直腿抬高，每組 10 - 15 次，每天 3 - 4 組。 2.直腿抬高：平躺在床上，伸直膝關節，將腿抬高 30 - 60 度，保持 10 - 15 秒后緩慢放下，重復進行。 3.膝關節屈伸練習：坐在椅子上，緩慢屈伸膝關節，增加關節活動度。 4.平衡訓練：單腳站立，增強膝關節的穩定性。 5.游泳：水的浮力減輕膝關節負擔，鍛煉肌肉力量。 右膝蓋前十字韌帶拉傷后的運動康復需要循序漸進，逐漸增加運動強度和難度。運動過程中如有疼痛或不適，應立即停止并咨詢醫生。運動康復應在醫生的指導下進行，以確保安全有效。
2024-12-06 01:21
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