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腎陽虛應如何通過鍛煉改善

2013-12-21 17:53 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：陽虛

問題：

腎陽虛應如何通過鍛煉改善

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

吳朝暉副主任醫(yī)師

韶關市第一人民醫(yī)院

三級甲等

中醫(yī)科

腎陽虛是中醫(yī)常見的病癥，可能表現為畏寒、肢冷、腰膝酸軟等。適當鍛煉對改善腎陽虛有幫助，但如果癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.慢跑：可促進血液循環(huán)，增強身體陽氣，每次20-30分鐘，每周3-5次。
2.太極拳：能調和氣血，提升身體的元氣，每天練習30分鐘左右。
3.瑜伽：有助于拉伸經絡，改善身體的柔韌性和氣血運行，每周進行3-4次。
4.跳繩：增強心肺功能，激發(fā)陽氣，每次10-15分鐘，每周3-4次。
5.提肛運動：可提升腎氣，隨時隨地都能進行，每次10-15下，每天3-4組。
鍛煉要循序漸進，長期堅持，同時注意保暖和休息。如果腎陽虛癥狀未改善或加重，應尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2013-12-21 18:08

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什么是陽虛? 　　陽虛是病證名，指陽氣不足或功能衰退的證候。《素問·調經論篇》：“陽虛則外寒。”通常多指氣虛或命門火衰，因氣與命門均屬陽，故名。肺主氣，氣虛多屬肺氣虛或中氣不足，因而衛(wèi)表不固，故外寒;陽虛則陰盛，故命門火衰亦多見功能衰憊，濁陰積潴的病證。此外，陽虛亦可見于心陽虛或脾陽虛。癥見面色白、手足不溫、怕冷、易出汗、大便稀、小便清長、口唇色淡、口淡無味、食欲不振、舌質淡、苔白而潤、脈虛弱等。治宜溫補陽氣。查看全文»

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