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魯學文 醫師
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老年人補充營養品應綜合考慮身體狀況、營養需求等。常見的適宜補充的營養品有蛋白質類、維生素類、礦物質類、膳食纖維類、魚油類等。 1.蛋白質類：老年人對蛋白質的需求增加，優質蛋白質有助于維持肌肉質量和身體機能。如乳清蛋白粉、大豆蛋白粉等。 2.維生素類：包括維生素 D 能促進鈣吸收，預防骨質疏松；維生素 C 增強免疫力；維生素 E 有抗氧化作用。常見的有維生素 D 滴劑、維生素 C 片、天然維生素 E 軟膠囊。 3.礦物質類：如鈣有助于維持骨骼健康，鐵預防貧血，鋅促進食欲。像碳酸鈣片、硫酸亞鐵片、葡萄糖酸鋅口服液等。 4.膳食纖維類：促進腸道蠕動，預防便秘。如膳食纖維粉。 5.魚油類：富含 Omega-3 脂肪酸，對心血管健康有益。 老年人補充營養品要根據自身情況選擇，且不能替代正常飲食。如有慢性疾病或特殊健康問題，應在醫生指導下補充。
2024-12-05 14:06
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