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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁艾東 主任醫師
韶關市第一人民醫院
三級甲等
骨科
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腰間盤突出癥手術后康復鍛煉方法主要有腰部伸展、肌肉力量訓練、平衡練習、有氧運動、康復操等。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
2013-12-21 19:08
1.腰部伸展：緩慢進行腰部前屈、后伸、側屈等伸展動作，每次保持10-15秒。
2.肌肉力量訓練：如仰臥抬腿、平板支撐，增強腰部和腹部肌肉力量。
3.平衡練習：單腳站立，鍛煉平衡能力，有助于恢復身體穩定性。
4.有氧運動：如散步、慢跑，提高心肺功能，促進身體恢復。
5.康復操：可在醫生指導下進行專門的康復操訓練。
康復鍛煉應循序漸進，遵循醫生建議，避免過度勞累和不當動作。
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