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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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黃祝剛 醫師
山東大學齊魯醫院
三級甲等
普內科
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經常上夜班的人可以煲一些湯來調養身體，如銀耳百合蓮子湯、枸杞紅棗烏雞湯、山藥排骨玉米湯、冬瓜薏仁瘦肉湯、當歸生姜羊肉湯等。 1.銀耳百合蓮子湯：銀耳富含膠質，百合能潤肺清心，蓮子可養心安神。此湯能滋陰潤燥、寧心安神，緩解上夜班導致的燥熱和心神不寧。 2.枸杞紅棗烏雞湯：枸杞滋補肝腎，紅棗補中益氣，烏雞營養豐富。有助于補氣血、滋肝腎，增強免疫力。 3.山藥排骨玉米湯：山藥健脾益胃，排骨補充蛋白質和鈣質，玉米富含膳食纖維。可調理脾胃，提供能量。 4.冬瓜薏仁瘦肉湯：冬瓜利水消腫，薏仁健脾祛濕，瘦肉補充蛋白質。能祛濕清熱，減輕身體疲勞感。 5.當歸生姜羊肉湯：當歸補血活血，生姜溫中散寒，羊肉溫陽補虛。適合上夜班后身體虛寒的人。 經常上夜班的人應注意飲食調養，選擇適合自己體質的湯品。同時，保持良好的作息和生活習慣，如有身體不適，及時就醫。
2024-12-06 02:28
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