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回答1
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谷玉鋒 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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要減去四肢的贅肉，可通過飲食控制、適量運動、保持良好作息、穴位按摩、堅持日常活動等方法。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，如雞胸肉、魚蝦、豆類等。 2. 適量運動：進行針對性的四肢鍛煉，如手臂可做啞鈴操，腿部可做深蹲、跳繩等。 3. 保持良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導致激素紊亂。 4. 穴位按摩：按摩足三里、涌泉等穴位，促進血液循環和代謝。 5. 堅持日常活動：盡量減少久坐，多走路、爬樓梯，增加四肢活動量。 總之，減去四肢贅肉需要長期堅持上述多種方法，并且要有耐心和毅力。同時，在實施過程中，如出現身體不適，應及時停止并咨詢醫生。
2024-12-05 11:19
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