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喬平 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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運動后不建議立即洗澡，這主要涉及到體溫調節、血液循環、心臟負擔、肌肉狀態和皮膚毛孔等方面。 1. 體溫調節：運動時身體產熱增加，體溫上升。運動結束后立即洗澡，尤其是冷水澡，會使體溫驟降，影響身體的正常體溫調節機制，容易導致感冒等疾病。 2. 血液循環：運動時血液循環加快，大量血液流向肌肉。此時洗澡，尤其是熱水澡，會使皮膚血管擴張，導致血液流向皮膚，影響肌肉的血液供應，可能引起頭暈、乏力等不適。 3. 心臟負擔：劇烈運動后，心臟處于高負荷狀態。立即洗澡會進一步增加心臟負擔，對于心臟功能較弱的人，可能誘發心血管疾病。 4. 肌肉狀態：運動后肌肉處于疲勞和緊張狀態。馬上洗澡不利于肌肉的恢復和放松，可能會加重肌肉酸痛。 5. 皮膚毛孔：運動后毛孔張開，此時洗澡容易讓污垢和細菌進入毛孔，增加皮膚感染的風險。 總之，為了身體健康，運動后應先休息 30 分鐘左右，待身體恢復平靜、汗水基本干了之后，再選擇合適溫度的水洗澡。
2024-12-05 20:28
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