做完俯臥撐后肌肉酸痛是否能繼續(xù)做，取決于酸痛的程度、個(gè)人身體狀況、恢復(fù)情況、運(yùn)動(dòng)目標(biāo)以及后續(xù)的準(zhǔn)備措施等。 1. 酸痛程度：如果酸痛輕微，不影響正常活動(dòng)，可適當(dāng)繼續(xù)，但要控制強(qiáng)度。若酸痛嚴(yán)重，甚至影響關(guān)節(jié)活動(dòng)，應(yīng)暫停。 2. 個(gè)人身體狀況：身體基礎(chǔ)好、恢復(fù)能力強(qiáng)的，可能能繼續(xù)。但原本體質(zhì)較弱或有基礎(chǔ)疾病的，建議休息。 3. 恢復(fù)情況：已經(jīng)采取了有效的放松和恢復(fù)措施，如熱敷、按摩，且酸痛有緩解，可嘗試?yán)^續(xù)。反之則不宜。 4. 運(yùn)動(dòng)目標(biāo)：若是為了短期強(qiáng)化訓(xùn)練，在身體能承受的范圍內(nèi)可繼續(xù)。若只是日常鍛煉，宜等酸痛消除后再進(jìn)行。 5. 后續(xù)準(zhǔn)備措施：若能做好充分的熱身和防護(hù)，比如使用護(hù)具、調(diào)整動(dòng)作規(guī)范，可考慮繼續(xù)。否則應(yīng)停止。 總之，做完俯臥撐肌肉酸痛能否繼續(xù)做，要綜合多方面因素判斷。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要注意傾聽(tīng)身體的信號(hào)，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成損傷。如果酸痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。