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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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不吃飯減肥不可取，科學減肥需綜合多方面，如合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態、避免不良習慣等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
2013-12-22 06:32
1.合理飲食：選擇低卡路里食物，少吃零食，多吃蔬果、粗糧。如牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜。
2.適量運動：每周至少3-4次有氧運動，像游泳、跳繩、跑步等。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態：保持積極樂觀，避免壓力過大導致激素失衡。
5.避免不良習慣：睡前3小時不吃東西，少喝飲料多喝水。
減肥要采取健康科學的方式，長期堅持才能達到理想效果。
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