提高精子活力可從改善生活習(xí)慣、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、避免不良環(huán)境、治療相關(guān)疾病等方面著手。 1.改善生活習(xí)慣：戒煙戒酒，避免熬夜，保證充足睡眠，減少壓力，規(guī)律作息。 2.合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)元素的食物，如瘦肉、蛋類(lèi)、新鮮蔬果等。 3.適度運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、深蹲等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。 4.避免不良環(huán)境：遠(yuǎn)離高溫、輻射、化學(xué)毒物等有害環(huán)境。 5.治療相關(guān)疾病：若有精索靜脈曲張、附睪炎等疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。可使用左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、維生素 E 軟膠囊等藥物。 總之，提高精子活力需要綜合多方面的努力，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能取得良好效果。若精子活力異常，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。