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劉業生 主治醫師
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月經期間，飲食至關重要。宜食用富含蛋白質、鐵、維生素等的食物，同時要避免食用生冷、辛辣、高鹽、高脂及刺激性食物。具體包括以下方面。 1.宜吃富含蛋白質食物：如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，能補充身體所需營養，增強免疫力。 2.多吃含鐵豐富食物：像動物肝臟、菠菜等，有助于預防因經血流失導致的貧血。 3.補充維生素：新鮮的水果和蔬菜富含維生素，如橙子、草莓、西蘭花等，可促進新陳代謝。 4.食用溫熱食物：如熱粥、熱湯等，溫暖身體，緩解痛經。 5.忌生冷食物：如冰淇淋、冷飲等，易導致子宮收縮，加重痛經。 6.避免辛辣食物：辣椒、花椒等會刺激子宮，影響經血排出。 7.少吃高鹽高脂食物：會加重身體負擔，引起水腫。 8.遠離刺激性食物：咖啡、濃茶等可能導致神經興奮，影響睡眠和情緒。 總之，月經期間合理飲食有助于保持身體健康和舒適。女性應根據自身情況，選擇合適的食物，避免不良飲食對身體造成影響。
2024-12-05 21:35
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