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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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田林剛
家庭醫生在線合作醫院
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喝水都會胖的人想要減肥，需從多方面入手，包括調整飲食、增加運動、改善睡眠、調節激素水平、保持良好心態等。 1.調整飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。控制每餐的分量，避免暴飲暴食。 2.增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少進行 150 分鐘。同時結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3.改善睡眠：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于調節激素平衡，避免因睡眠不足導致的激素紊亂而引發肥胖。 4.調節激素水平：部分人肥胖可能與激素失衡有關，如甲狀腺功能減退。需就醫檢查，如有異常，遵醫囑進行治療。常用藥物有左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等。 5.保持良好心態：長期的壓力和不良情緒可能導致激素波動，進而引發肥胖。學會放松，通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 總之，喝水都會胖的人減肥需要綜合多種方法，持之以恒，并在必要時尋求醫生的幫助。
2024-12-05 22:03
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