陽痿早泄腎虛的自行治療保養(yǎng)，包括改善生活習(xí)慣、合理飲食、適度運動、心理調(diào)節(jié)、避免不良刺激等。 1.改善生活習(xí)慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒，減少對生殖系統(tǒng)的損害。 2.合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚蝦、瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果。避免辛辣、油膩和刺激性食物。 3.適度運動：進(jìn)行有氧運動，如慢跑、游泳、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。 4.心理調(diào)節(jié)：保持樂觀心態(tài)，減輕壓力，避免焦慮和緊張情緒。 5.避免不良刺激：減少手淫頻率，避免接觸色情內(nèi)容。 6.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試按摩腎俞穴、關(guān)元穴等穴位，也可食用一些具有補(bǔ)腎作用的食物，如枸杞、山藥等。 總之，陽痿早泄腎虛的自行治療保養(yǎng)需要綜合多方面進(jìn)行，長期堅持才能取得良好效果。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。