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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李京保 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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體質差可以通過飲食來改善，比如多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和優質碳水化合物的食物。 1.蛋白質：像雞蛋、牛奶、魚肉等富含優質蛋白質，有助于增強肌肉力量和免疫力。 2.維生素：新鮮的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等，富含豐富的維生素 C、維生素 E 等，能抗氧化，提高身體抵抗力。 3.礦物質：適量食用堅果、豆類、瘦肉等，可補充鐵、鋅、鈣等礦物質，維持身體正常生理功能。 4.膳食纖維：全谷物如糙米、燕麥，以及蔬菜中的芹菜、西蘭花等，能促進腸道蠕動，改善消化。 5.優質碳水化合物：選擇紅薯、玉米等，為身體提供穩定的能量來源。 總之，通過合理搭配上述各類食物，能夠為身體提供充足的營養，逐漸改善體質差的狀況。但飲食調整需要長期堅持，同時保持良好的作息和適量運動。
2024-12-04 19:20
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