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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬燕 醫師
山東大學齊魯醫院
三級甲等
普內科
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富含鋅元素的食物有很多，如海鮮類、肉類、堅果類、谷物類、豆類等。 1.海鮮類：生蠔、扇貝、蝦等，其鋅含量較為豐富。生蠔不僅鋅含量高，還富含多種氨基酸和礦物質。 2.肉類：瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉等，是日常飲食中獲取鋅的重要來源。 3.堅果類：腰果、杏仁、核桃等，在提供鋅元素的同時，還含有健康的脂肪和蛋白質。 4.谷物類：燕麥、糙米等，相較于精制谷物，保留了更多的鋅等營養成分。 5.豆類：黑豆、黃豆等，是植物性食物中鋅含量相對較高的。 在日常飲食中，應注意食物的多樣化，合理搭配各類含鋅豐富的食物，以滿足身體對鋅元素的需求。
2024-12-05 18:12
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