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吃生花生對減肥有幫助嗎？

2024-12-05 12:39 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

吃生花生能減肥嗎？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張凌瑜醫(yī)師

威海市立醫(yī)院

三級甲等

內(nèi)科

吃生花生對減肥的作用不能一概而論。其效果取決于多種因素，如食用量、搭配飲食、個人體質(zhì)、身體代謝情況以及食用時間等。 1. 食用量：適量食用生花生，因其富含蛋白質(zhì)、膳食纖維等，可增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入。但過量食用，因其脂肪含量較高，可能導致熱量超標，不利于減肥。 2. 搭配飲食：如果在均衡飲食的基礎上，少量吃生花生作為補充，對減肥影響較小。若本身飲食就高熱量、高脂肪，再吃生花生則可能加重肥胖。 3. 個人體質(zhì)：不同人的基礎代謝率不同。代謝率高的人，適量吃生花生可能影響不大；代謝率低的人，吃生花生可能更易導致體重增加。 4. 身體代謝情況：代謝正常的人，能較好地消耗攝入的能量。而代謝紊亂者，吃生花生可能不易被有效代謝，從而堆積脂肪。 5. 食用時間：若在兩餐之間適量吃生花生，可緩解饑餓。但睡前吃，易造成熱量堆積。綜上所述，吃生花生不一定能減肥，關鍵在于控制量、合理搭配飲食，并結(jié)合自身情況選擇合適的食用時間。
2024-12-05 19:48

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