-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
夏燕瓊 主任醫師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養科
-
跑步減肥效果最佳的時間受多種因素影響，包括身體狀態、運動時長、環境等。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2013-12-22 23:19
1.身體狀態：身體機能較好時，如早晨或傍晚，新陳代謝相對活躍。
2.運動時長：持續慢跑30分鐘以上，此時開始消耗脂肪。
3.環境因素：空氣質量好、溫度適宜的時段，如傍晚。
4.個人習慣：習慣早起者可選擇晨跑，習慣晚起者可選傍晚跑。
5.飲食配合：跑步前后合理飲食，避免影響減肥效果。
綜合考慮自身情況，選擇適合自己的跑步時間，堅持運動并合理飲食，以達到減肥目的。
-
-
回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
特約醫生
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
-
你好，跑步的話建議最好是采取慢跑，這種有氧運動對減肥會比較好，而且每次最好堅持半小時以上，這樣才容易開始燃燒脂肪，時間可以選擇早上空腹或者晚上飯后一小時。同時最好配合控制飲食，可以早中晚餐比例3:2:1，晚餐可以選擇水果代替，盡量少吃零食還有夜宵。
2018-06-14 09:32
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
