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劉慧平 副主任醫師
長治市中醫院
三級甲等
外科
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健身無非就是為了增肌和減脂以達到塑身增強身體素質的效果，所以這主要看你健身的目的了。科學健身鍛煉時間安排在1小時至1個半小時為宜。如果你是為了減脂，介意鍛煉時有氧運動時間安排多一些，占整個健身時間的一半以上；如果你是為了增肌，則少些有氧運動，多些量訓練。（ 2小時之內,一小時以內的有氧,半小時器械,十分鐘拉伸）
2013-12-23 07:13
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回答2
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您好，一般減肥多數是采用運動和控制飲食為主，這種方式比較健康。飲食方面建議可以早中晚餐比例3:2:1，晚餐可以用水果代替，多吃些富含纖維的食物，例如粗糧中的燕麥、山藥、小米等。運動方面建議多做些有氧運動，例如跑跑步，建議每次至少半小時以上，才容易開始燃燒脂肪。
2018-06-10 21:27
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