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每天只喝粥能否實現減肥目的？

2013-12-23 07:15 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

每天只喝粥能否實現減肥目的？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

每天只喝粥不能減肥。減肥要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規律作息、控制零食攝入、多喝水等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
1.合理飲食：選擇低卡路里食物，如牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜，少吃零食。
2.適量運動：每周至少3-4次有氧運動，如游泳、跳繩、跑步等。
3.規律作息：保證充足睡眠，睡前3小時不進食。
4.控制零食：減少高熱量零食攝入。
5.多喝水：促進新陳代謝。
長期堅持上述方法，才能逐漸達到健康減肥的效果。
2013-12-23 07:30

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