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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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減肥需要綜合多種方法，飲食是關(guān)鍵。但如果體重嚴(yán)重超標(biāo)或因肥胖引發(fā)健康問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
2013-12-23 07:35
1.控制熱量攝入：減少高熱量、高脂肪和高糖食物，如油炸食品、蛋糕等。
2.增加蔬果攝入：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，如西蘭花、蘋果等。
3.選擇優(yōu)質(zhì)蛋白：像雞胸肉、魚蝦等，利于維持肌肉量。
4.控制碳水化合物：優(yōu)先選擇粗糧，如糙米、燕麥。
5.規(guī)律進(jìn)餐：定時(shí)定量，避免暴飲暴食。
6.注意飲食細(xì)節(jié)：少吃加工食品，控制鹽分?jǐn)z入。
合理的減肥食譜需要長期堅(jiān)持，配合適量運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到理想的減肥效果。
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就醫(yī)問藥
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