国产成人久视频免费,久久人人青草97香蕉,国产日本在线

即問即答

梨狀肌壓迫坐骨神經痛如何鍛煉

2013-12-23 10:40 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

梨狀肌壓迫坐骨神經痛如何鍛煉

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳銳雄主任醫師

惠州市中心人民醫院

三級甲等

創傷外科（骨科三區）

梨狀肌壓迫坐骨神經痛可通過伸展、強化、放松等鍛煉緩解，包括伸展運動、橋式運動、瑜伽等。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.伸展運動：坐在地板上伸直雙腿，雙手前伸前傾保持10秒，緩解肌肉緊張痙攣。
2.橋式運動：抬臀離地保持10秒后緩慢放下，強化臀部和核心肌肉力量。
3.瑜伽：嘗試蛇式、貓式、三角式等姿勢，放松身心，減輕疼痛。
4.側臥抬腿：側臥向上抬腿，增強臀部外側肌肉力量。
5.臀橋變體：單腿臀橋，增加難度，鍛煉臀部肌肉。
堅持科學合理的鍛煉有助于減輕梨狀肌對坐骨神經的壓迫，但鍛煉需適度，如有不適及時就醫。
2013-12-23 10:55

咨詢相關醫生

就醫問藥

針對上述提問，推薦就醫問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據世界衛生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文»

疾病癥狀：關節痛乏力

推薦醫生 更多»