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高三睡眠不足上課瞌睡怎么辦

2013-12-23 14:58 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 睡眠障礙

問題：

高三睡眠不足上課瞌睡怎么辦

回答1
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唐劭年副主任醫師

惠州市第三人民醫院

三級甲等

神經內科

高三學業繁重，睡眠不足導致上課瞌睡較為常見，可能與作息不規律、壓力大、營養不均衡、缺乏運動及環境因素有關。長期如此可能影響身心健康，必要時應就醫。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.調整作息：每天盡量保證7-8小時睡眠，固定入睡和起床時間。
2.緩解壓力：通過聽音樂、散步等方式放松心情。
3.合理飲食：多吃富含蛋白質、維生素的食物，如魚肉、蔬菜和水果。
4.適度運動：課間進行簡單的伸展運動，促進血液循環。
5.改善環境：保持教室通風良好，溫度適宜。
6.養成午休習慣：中午休息20-30分鐘，恢復精力。
通過以上多種方法的綜合運用，有助于改善睡眠不足的狀況，提高學習效率。但如果癥狀持續不緩解，建議尋求醫生幫助。
2018-08-13 22:36

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回答2
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周曙主治醫師

石家莊市長安區婦幼保健計劃生育服務中心

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