太瘦長不胖且練不出肌肉，可能與遺傳、飲食、運動、消化吸收、疾病等因素有關。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.遺傳因素：有些人天生體質偏瘦，肌肉增長相對困難，但可通過后天努力改善。
2.飲食不當：攝入熱量和蛋白質不足，無法滿足肌肉生長需求。應增加富含優質蛋白的食物，如雞胸肉、魚蝦、蛋奶等。
3.缺乏運動：運動量少，肌肉得不到有效刺激。需制定合理的健身計劃，包括力量訓練，如深蹲、臥推等。
4.消化吸收差：腸胃功能弱，影響營養吸收。可適當補充益生菌、消化酶，或就醫調理。
5.疾病影響：如甲狀腺功能亢進、糖尿病等，會導致代謝異常。需先治療疾病，再考慮增肌。
總之，要綜合考慮各方面因素，找到自身原因，針對性調整，逐步實現增肌目標。

引起身體瘦原因很多,如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,建議您少吃多餐.以易消化、高蛋白、高熱量為原則，逐步提高各種營養物質的攝入，同時吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。