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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鄺志強 副主任醫師
暨南大學附屬第一醫院
三級甲等
康復科
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鍛煉腿部肌肉對身體有益，但要注意適度，避免受傷。若鍛煉中出現疼痛或不適，應及時就醫。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
2013-12-23 17:22
1.小腿肌肉鍛煉：慢走或慢跑是常見方式，每次距離可逐漸增加，比如慢走從3公里起步，慢跑從5公里起步。也可佩戴沙袋增強效果。
2.增加難度：嘗試爬坡或樓梯行走，能更好地刺激小腿肌肉。
3.大腿肌肉鍛煉：深蹲跳是不錯的選擇，初期每次200米，逐漸增加。
4.器械輔助：使用腿部屈伸器械，有助于精準鍛煉大腿肌肉。
5.注意事項：鍛煉前要充分熱身，結束后進行拉伸，穿戴合適的運動鞋。
堅持科學合理的腿部鍛煉，能增強腿部力量，提升身體素質。但一定要根據自身情況，循序漸進。
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