-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
袁智敏 主治醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
-
想要快速增重，需從飲食、運動、睡眠、情緒及潛在疾病等方面綜合考慮。若長期體重不增且伴有其他不適，應及時就醫。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
2013-12-23 18:43
1.飲食調整：增加高熱量、高蛋白食物攝入，如肉類（雞肉、牛肉）、蛋類、奶制品、堅果等，同時保證主食量。
2.合理運動：適當進行力量訓練，促進肌肉生長，但避免過度消耗。
3.充足睡眠：每晚保證7-9小時高質量睡眠，有利于身體恢復和代謝。
4.良好情緒：保持心情舒暢，減輕壓力，避免因情緒影響食欲和消化。
5.排查疾病：如甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病可能影響體重，需就醫檢查確診。
增重應采取科學健康的方式，不可盲目追求速度，逐漸增加體重并保持穩定才是關鍵。
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
