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            5 歲寶寶吃哪些食物能增強(qiáng)抵抗力

            5歲寶寶吃什么可以提高抵抗力

            • 回答1

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              薛祖洋 主治醫(yī)師

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              5 歲寶寶提高抵抗力可通過(guò)均衡飲食來(lái)實(shí)現(xiàn),包括攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和益生菌的食物,如魚(yú)肉、新鮮果蔬、粗糧、酸奶等。 1.蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分,有助于免疫細(xì)胞的生成和修復(fù)。像雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、雞肉等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。 2.維生素:維生素對(duì)免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要。富含維生素 C 的水果如橙子、草莓、獼猴桃,富含維生素 A 的食物如胡蘿卜、南瓜等,都能增強(qiáng)抵抗力。 3.礦物質(zhì):鋅、鐵等礦物質(zhì)有助于維持免疫系統(tǒng)的功能。牡蠣、瘦肉富含鋅,菠菜、紅棗富含鐵。 4.膳食纖維:能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),維持腸道健康,從而間接提高抵抗力。粗糧如玉米、燕麥,蔬菜如芹菜等富含膳食纖維。 5.益生菌:有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,增強(qiáng)腸道免疫力。酸奶、奶酪等食物中富含益生菌。 總之,讓 5 歲寶寶養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,攝入多樣化的營(yíng)養(yǎng)食物,有助于提高抵抗力,促進(jìn)健康成長(zhǎng)。

              2024-12-04 20:29
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            江超

            江超 / 主任醫(yī)師

            擅長(zhǎng):語(yǔ)言發(fā)育遲緩、自閉癥、智力低下、多動(dòng)癥、抽動(dòng)癥、兒童矮小、性早熟兒童發(fā)育行為及兒童精神心理問(wèn)題

            預(yù)約掛號(hào)
            張利霞

            張利霞 / 主任醫(yī)師

            擅長(zhǎng):運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合治療兒童疑難雜癥。專(zhuān)攻多動(dòng)癥、學(xué)習(xí)困難、厭學(xué)、注意力不集中、抽動(dòng)癥、遺尿癥、語(yǔ)言發(fā)育遲緩、語(yǔ)言障礙、癲癇、青少年心理障礙、孤獨(dú)癥譜系障礙(自閉癥)、精神發(fā)育遲滯、腦癱、矮小癥、肥胖癥、性早熟等兒童疾病。

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            杜運(yùn)東

            杜運(yùn)東 / 主任醫(yī)師

            擅長(zhǎng):多動(dòng)癥、抽動(dòng)癥、學(xué)習(xí)困難、厭學(xué)、注意力不集中、遺尿癥、青少年心理障礙、語(yǔ)言發(fā)育遲緩、語(yǔ)言障礙、孤獨(dú)癥譜系障礙(自閉癥)、精神發(fā)育遲滯、腦癱、癲癇以及嬰幼兒血管瘤的診治。

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