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2024-12-05 12:09 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：保健

問題：

怎么增加體內乳酸菌

回答1
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陳飛醫師

山東省中醫院

三級甲等

婦科

增加體內乳酸菌可通過飲食調整、補充劑攝入、適當運動、保持良好作息、避免濫用抗生素等方式。 1.飲食調整：多食用富含乳酸菌的食物，如酸奶、泡菜、納豆等。酸奶中的乳酸菌有助于改善腸道菌群平衡。 2.補充劑攝入：在醫生建議下，可服用乳酸菌補充劑，如嗜酸乳桿菌片、雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。 3.適當運動：促進腸道蠕動，有助于乳酸菌的定植和生長。如慢跑、游泳等有氧運動。 4.保持良好作息：規律的作息能維持身體正常的代謝和免疫功能，為乳酸菌的生存創造良好環境。 5.避免濫用抗生素：抗生素可能會殺滅體內的有益菌，包括乳酸菌，所以要謹慎使用。總之，增加體內乳酸菌需要綜合多種方法，并長期堅持，才能達到較好的效果。但如果存在腸道疾病等問題，應及時就醫，在醫生指導下進行調理。
2024-12-05 16:48

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