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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李慶峰 醫師
安都衛生院
一級
全科
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瘦人想要長胖，在飲食方面需要注意食物的選擇、進食的規律、營養的均衡、消化吸收以及避免不良習慣等。 1. 食物選擇：多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋、牛奶等，有助于增加肌肉量。 2. 進食規律：保持規律的三餐，適當增加餐次，如上午和下午的加餐。 3. 營養均衡：攝入足夠的碳水化合物，如米飯、面條、土豆等；還要補充維生素和礦物質，多吃新鮮蔬菜和水果。 4. 促進消化吸收：食用一些健脾益胃的食物，如山藥、薏米、芡實等。 5. 避免不良習慣：少吃辛辣、油膩、生冷食物，避免過度飲酒和吸煙。 總之，瘦人想要長胖需要綜合調整飲食，并且結合適當的運動和良好的作息，持之以恒才能達到理想的效果。
2024-12-05 17:05
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