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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬文君 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
營養科
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精神緊張可能影響身心健康。緩解精神緊張，飲食是重要方面。飲食宜均衡，可多攝入富含營養的食物，避免刺激性食物。必要時就醫。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2013-12-23 19:56
1.多吃富含維生素B的食物，如全麥面包、糙米，有助于調節神經系統。
2.選擇富含鈣的食物，如牛奶、豆制品，鈣能穩定情緒。
3.食用富含鎂的食物，像香蕉、菠菜，能減輕焦慮。
4.適當攝入富含ω-3脂肪酸的食物，如三文魚、亞麻籽，有益大腦健康。
5.常吃水果和蔬菜，提供豐富的抗氧化物質，緩解緊張。
合理飲食對緩解精神緊張有一定幫助，但也要注意綜合調理，保持良好的生活習慣。
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