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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王澤 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
康復科
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科學鍛煉肌肉，需注重訓練、飲食、作息、防護、心態等方面。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
2013-12-23 20:28
1.訓練：制定合理的力量訓練計劃，如俯臥撐、啞鈴飛鳥等。
2.飲食：多攝入富含優質蛋白的食物，如牛肉、雞蛋白、魚蝦等。
3.作息：保證充足睡眠，利于肌肉恢復和生長。
4.防護：做好熱身和拉伸，避免受傷。
5.心態：保持耐心和堅持，不因短期內看不到效果而放棄。
科學鍛煉肌肉需要綜合多方面因素，并長期堅持，才能達到理想效果。
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