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劉業生 主治醫師
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初中學生補鈣可以通過食用奶制品、豆制品、綠葉蔬菜、海鮮和堅果等。 1.奶制品：牛奶、酸奶和奶酪富含優質蛋白質和鈣，易于吸收，是補鈣的良好選擇。 2.豆制品：如豆腐、豆漿等，含有豐富的鈣，能為身體補充鈣質。 3.綠葉蔬菜：像菠菜、油菜等，不僅鈣含量較高，還富含多種維生素和礦物質。 4.海鮮：蝦、貝類等海鮮中的鈣含量較為豐富，有助于滿足身體對鈣的需求。 5.堅果：例如杏仁、芝麻等，含有一定量的鈣，適量食用對補鈣有益。 總之，初中學生應保證飲食的多樣化，均衡攝入各類富含鈣的食物，以滿足身體快速生長發育的需求。同時，還應適當進行戶外活動，促進鈣的吸收。
2024-12-04 23:07
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