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2024-12-05 09:57 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：脫發

問題：

頭發少，掉頭發吃什么對頭發好？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

田林剛

家庭醫生在線合作醫院

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全科

頭發少且掉頭發可以通過飲食進行調理，比如攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、微量元素和抗氧化劑的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、三文魚等。 1.蛋白質：頭發的主要成分是角質蛋白，攝入足夠的蛋白質有助于頭發的生長和修復。常見的富含蛋白質的食物有雞蛋、牛奶、豆類等。 2.維生素：維生素 B 族（如維生素 B6、B12）能促進頭發生長，可從全麥食物、動物肝臟中獲取。維生素 E 具有抗氧化作用，能減少頭發損傷，堅果、植物油中含量豐富。 3.礦物質：鐵元素缺乏會導致脫發，多吃菠菜、動物血等能補充鐵。鋅有助于調節激素，改善頭皮健康，可從生蠔、瘦肉中攝取。 4.微量元素：銅元素參與頭發色素形成，黑芝麻、腰果中含有一定量的銅。 5.抗氧化劑：藍莓、草莓等富含抗氧化劑的水果，能減少自由基對毛囊的損傷。總之，通過合理飲食，攝入多種對頭發有益的營養成分，能在一定程度上改善頭發少和掉發的情況。但如果脫發嚴重，還需及時就醫，明確原因，對癥治療。
2024-12-05 19:42

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