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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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減掉小腹部和大腿贅肉，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、按摩、心理等方面著手，食物選擇也很重要。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
2013-12-24 09:31
1.飲食：多吃蔬菜水果，如蘋果、香蕉、西蘭花等，富含纖維，增加飽腹感。少吃高熱量、高脂肪食物。
2.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行針對(duì)腹部和大腿的運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、深蹲等，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.作息：保持規(guī)律作息，早睡早起，有利于新陳代謝。
4.按摩：適當(dāng)按摩腹部和大腿，促進(jìn)血液循環(huán)。
5.心理：保持積極心態(tài)，避免因減肥壓力過大而放棄。
綜合運(yùn)用上述方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，能有效減掉小腹部和大腿的贅肉。
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