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2024-12-05 11:07 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

吃蝦能不能補鈣，怎么樣才能補鈣

回答1
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付瑜醫(yī)師

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吃蝦可以在一定程度上補鈣，但效果有限。有效補鈣的方法包括飲食調(diào)整、適當(dāng)運動、補充鈣劑、多曬太陽、改善生活習(xí)慣等。 1.飲食調(diào)整：多攝入富含鈣的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆?jié){）、綠葉蔬菜（菠菜、油菜）等。 2.適當(dāng)運動：如快走、慢跑、游泳等，有助于增強骨骼強度。 3.補充鈣劑：可選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，但需遵醫(yī)囑。 4.多曬太陽：促進(jìn)維生素 D 的合成，利于鈣的吸收。 5.改善生活習(xí)慣：減少咖啡、碳酸飲料的攝入，戒煙限酒。總之，補鈣需要綜合多種方法，長期堅持。同時，建議定期進(jìn)行骨密度檢查，了解自身的骨骼健康狀況。如有必要，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)補鈣。
2024-12-05 13:31

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