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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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袁天榮 醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
三級甲等
藥劑科
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母乳期間母親的飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，包括優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、富含維生素和礦物質(zhì)的食物、富含膳食纖維的食物、適量的碳水化合物以及充足的水分等。 1.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：如魚肉、雞肉、瘦牛肉、蛋類和豆制品，能提供身體所需的氨基酸，有助于乳汁分泌和身體恢復(fù)。 2.富含維生素和礦物質(zhì)的食物：新鮮的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜、胡蘿卜等，富含維生素 C、維生素 E 和各種礦物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。 3.富含膳食纖維的食物：全谷物如糙米、燕麥，以及豆類、薯類等，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。 4.適量的碳水化合物：選擇復(fù)雜碳水化合物，如全麥面包、玉米等，提供能量。 5.充足的水分：多喝水、湯類，如雞湯、魚湯等，保證乳汁充足。 總之，哺乳期母親的飲食要多樣化，合理搭配，以滿足自身和寶寶的營養(yǎng)需求。
2024-12-05 10:24
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